妊娠中の体重管理
妊娠中は、赤ちゃんを守ろうと皮下脂肪がつきやすくなっています。
体重もつわりが落ちついてくると増加し始めます。
太ってしまうと、妊娠中毒症や難産になる可能性が高くなるので、体重増加には注意しましょう。
理想の体重（ＢＭＩ）
ＢＭＩ＝妊娠前の体重(kg)÷身長(m)÷(m)
ＢＭＩの値
値が18未満：やせ型 増加の目安12～15kg 値が18～25未満：標準型 増加の目安7～10kg 値が25以上：肥満型 増加の目安が5～7㎏
太らない為には、毎日の体重測定とバランスのとれた食事をしましょう。また間食や夜食は一番太りやすいので控えましょう。適度な運動としてウォーキングが体の負担にならず良いと言われています。 「二人分」という甘い言葉と誘惑に負けないようにしましょう。
2013-12-18 09:08:17
